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陰道變鬆

莎娜琳陰道鬆弛 七種有效緊致陰道的方法陰道變緊變鬆產品

前言

陰道鬆弛是讓女性很尷尬的婦科疾病,那麼陰道鬆弛怎麼辦呢?以下就是有效緊致陰道的7種方法。

陰道鬆弛怎麼辦 緊致陰道的方法 陰道鬆弛的原因

  七種有效緊致陰道的方法

  1.新媽媽將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向

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腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10-15分鐘,每天1次。

  2.新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。

  3.每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣,緊縮肛門10秒-15秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重復。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道鬆弛就可以不藥而愈了。

  4.平躺在床上(身下可以鋪上

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小毛毯);用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起;

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慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

  5.做公交車站立時,新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝

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部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重復練習。

  6.新媽媽仰臥在床上,放鬆全身的肌肉,首先將一根手指輕輕插入陰道內,後收縮並夾緊陰道,每次動作持續3秒鐘後放鬆,連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉,排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘,忍著不排,讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛煉,可以提高陰道周圍肌肉的張力,陰道就變窄了。有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉,讓陰道盡早恢復緊致。

  7.當新媽媽感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛,影響到性生活的時候,不妨嘗試一下陰道的整形手術。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意,解除了新媽媽心理和生理上的痛苦,並提高了生活質量,恢復了自信心。

  5招縮陰瑜伽 讓你更性福

  不少女性產後漏尿、產後陰道鬆弛的問題,其實可通過練習簡單的瑜伽動作,鍛煉骨盆底肌肉群,尤其是括約肌等,讓下腹部更緊實有力,改善媽媽們的生活困擾外,還能讓你變得更“性”福!

  第1招 盤腿提肛

  功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿並增進緊實。

  單盤腿或雙盤腿

  動作

  單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。

  第2招 骨盆時針

  功能:可讓骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉彈性,保健生殖系統並改善腰酸背痛。

  Step1正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上,骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。

  Step2保持自然呼吸,將骨盆往前、往後輪流抬高1秒;左右前後重復8次,再後前左右重復8次。

  第3招骨盆提收

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  功能:可訓練骨盆底肌群,也可讓臀部下緣上提,防止子宮下垂。

  Step1膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子,保持曲膝,上半身緩緩躺平在地上。

  Step2掌心向下、雙手平放身體兩側,指尖向腳尖延伸長,勿聳肩。

  Step3臀部、下背部緩緩抬離地面,保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚,吐氣時收縮臀肌,重復40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。

  Tips

  骨盆提收輔助動作

  若沒有瑜伽磚或空盒子,則吸氣時將雙膝打開至與肩同寬,吐氣時將膝蓋並攏40下,再將下背部、臀部放回地面即可。

  第4招 美人魚式

  功能:靈活腰臀部,雕塑腰臀曲線,增加下腹部血液循環及骨盆腔之肌肉收縮。

  Step1跪坐姿,雙手掌心並攏上舉吸氣,將臀部往右移,讓右臀落地,左臀則輕坐在右腳腳掌上。

  Step2保持雙手上舉,吐氣將臀部上提回跪坐,吸氣時,將左臀落地,右臀輕坐在左腳腳掌上;左右各坐10次。

  Tips

  美人魚式輔助動作

  若臀部無法落地,可改將雙手打開,臀部右移時,如圖左手指尖碰地幫助維持平衡,右手則維持上舉;反向亦同。或直接將雙手輕推地面輔助。

  第5招 椅子式

  功能:強化臀肌,收縮骨盆底肌群,有提臀的功能。強化下肢肌力,保健膝蓋關節,增加靜脈回流,改善下肢水腫。

  Step1身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手保持平行上舉。

  Step2吸氣,臀部如要

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坐下般向後,雙手向前,讓雙手與背部成為一直線,吐氣時,收縮臀肌再回復至Step1,重復8次為一回,共做2~4回。

  專傢說

  不方便盤腿時,坐姿或站姿都可做盤腿提肛,一樣將尿道至肛門肌肉緊縮上提再放鬆即可!

莎娜琳什麼是盆底肌?盆底肌損傷致使陰道鬆弛陰道變緊變鬆產品

前言

什麼是盆底肌?盆底肌,即盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉群。當盆底肌受到損傷。致使陰道鬆弛,壓力性尿失禁等。對產後女性造成嚴重的心理傷害。

  什麼是盆底肌?

什麼是盆底肌 盆底肌損傷有哪些危害 陰道鬆弛的原因是什麼

  盆底肌是骨盆底部的肌肉群,像一個吊床一樣連接在恥骨與尾骨之間,盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮

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、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”,讓它們都能夠維持正常的生理位置並發揮正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿,控制排便,托起器官,維持陰道緊縮度,增進性快感,保持女性美麗體形的功能。

  盆底肌由兩種纖維肌組成:

  慢肌纖維:負責持續將尿液收在膀胱內,直到合適的時間排尿。

  快肌纖維:作為在大笑、噴嚏或

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中的額外閉合力。

  恥尾肌:也叫作愛肌,負責女性陰帝的抽動。

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  盆底肌損傷有哪些危害

  盆底肌損傷。它的癥狀陰道鬆弛、性生活不滿意、壓力性尿失禁(打噴嚏、咳嗽、大笑或者舉重物等腹壓增加時會不自主地漏尿)、反復陰道炎、尿路感染

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等。對產後女性的生理造成損害,心理也造成巨大傷害。

  盆底肌的鍛煉方法

  提肛運動

  提肛運動的功效  經過媒體多年宣傳,現代人大多都知道了提肛運動。“它能改善男性勃起,提高女性的性感知力,治療便秘、尿失禁,還能延遲性欲衰退。但不是隨時都能練。”斯坦芬尼·佈勒說。

  提肛運動的缺點  嚴

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重便秘脫肛者,感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人,應在醫生指導下進行放鬆訓練,直到癥狀都消失後才開始提肛運動。不然,不僅是效果不明顯,還會因為肌肉敏感性增加而加劇癥狀。練習過程中若不適癥狀反復出現,也應暫停。

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  14周盆底肌肉訓練法

  在采訪中,斯坦芬尼·佈勒還推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法,需要14周。

  第1、2周,包括三組動作:緩慢收縮並放鬆盆底肌肉,一收一放為一組,每組維持10秒,每天練習3次,每次10組;快速收放,每組2秒,每天練習3次,每次10組;盡可能久地收緊盆底肌

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肉,每天一次,每次10—30組。

  第3—6周:臀部向外轉動;盡量將臀部往上提;扭胯,使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次,每次10—30下。

  第7—10周

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:站立,緩慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;兩腿分開,與肩同寬,緩慢收放盆底肌肉;兩腿分開,相當於肩寬的兩倍,緩慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同時,完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次,每次5—10下。

  第11—14周:提肛時小步跳躍;提肛時大步跳躍;提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次,每次10下。

莎娜琳3招判斷外陰健康 日常護理不可少陰道變緊變鬆產品

前言

私處的健康是女性必須關註的,否則,會危害到自身的健康。下面來介紹一下女性自查外陰的方法以及如何護理外陰的方法吧。

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  三字教你自查外陰

  1、望。

  女性可以用一面小鏡子,放在外陰的下面,前後左右移動鏡子照視,觀察自己的外陰部。除此以外,通過觀察陰道分泌物,如白帶和經血的顏色、清濁、稀稠,也能從中發現問題。

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正常的白帶是清白顏色的稀薄液體,正常經血是鮮紅色或淺紅色,有人還會有一些血塊。

  2、聞。

  用鼻子嗅一下分泌物、經血或外陰部散發出的氣味。正常的氣味應該是清淡的腥味、汗酸味或無味。

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如果出現了腥臭味、腐臭味或特殊的

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氣味,就有可能出現問題。

  3、觸。

  在觸之前要先把手洗幹凈,用食指和中指的指腹,從“陰阜”部位開始,從上而下,從外陰直至肛門。一般觸摸外陰的時候,感覺應是光滑、柔軟。如果不用力去按,是不會感到疼痛,當然,正常的情況下,不應摸到有小的結節或腫塊

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,否則,就有可能出現問題。

  那麼,外陰又該如何進行日常護理呢?

  1、加強自我保護意識,培養良好生活細節。一些不正確的衛生習慣往往造成私處疾病,所以,要從小事做起進行預防。例如內衣褲應與其他衣服分開洗;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專人專用,避免混合;毛巾要定期煮沸消毒。

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  2、正確使用洗液護理。有專傢建議,女性應盡量每天洗澡。當外陰有瘙癢、異味時,可以選用一些洗液做外陰清潔。專傢認為,相對於西藥洗液,中藥成分的洗液更加溫和。而正確的清潔順序,應該在

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清潔時先清洗外陰、洗滌內褲後再洗腳。清洗外陰的方法是先洗凈雙手,然後從前向後清洗外陰。

莎娜琳女性如何護理陰道 6招教你細心呵護私處陰道變緊變鬆產品

前言

女性私處健康越來越重要了,尤其是陰道的護理,那麼女性如何護理陰道?以下就是細心呵護私

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處的小妙招。

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  陰部保養與清潔最近是愈來愈受到重視了,但是由於一些觀念上的誤差,陰部的問題卻常常困擾著女性朋友,因為外

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陰陰道搔癢、分泌物增加、紅腫等等問題求助於婦產科門診者也多不勝數。陰部的構造是十分復雜而且敏感的,身體沒有其它的器官像陰部陰道一樣每個月會有明顯不同的變化,陰部的角質層算是比較薄的,不過還好有毛發的保護,除了一般的汗腺外,陰部的毛發下有許多的特殊的皮脂腺體,維持陰部的皮膚酸堿度及潤滑保護作用,這些腺體也會分泌汗水,不過不同於一般的汗腺,它們有點像乳腺分泌一樣是先累積分泌物在腺體內,然後再分泌出來,而且會隨著月經周期而變化,在月經來之前分泌會較為旺盛,所以在這段時間如果發生阻塞,就較容易產生感染或是長痘子,如果狀況嚴重,甚至可能造成膿腫。

  陰部與陰道的是相當酸的環境,PH值約在4左右,陰道內有許多的乳酸桿菌在維持陰道環境的健康,其它的細菌、黴菌在正常狀況下數目都很少,如果有外來的幹擾,可能就會造成病菌增生感染,所以如何在平時陰部的保養或是清潔習慣中保持這些益菌的正常生長是相當重要的。那麼在做愛或者是平時的生活中,我們因該註意哪些預防陰道炎常識呢?下面教你6招細心呵護私處,美眉們看

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好了!

  1、不過度清潔

  過度清潔私處也會埋下黴菌感染的隱患!尤其是頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護墊等,容易破壞了陰道本身的微環境,使平衡失調,降低陰道的自我

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抗菌能力,使黴菌有機可趁。

  2、手洗內衣褲

  洗衣機方便快捷,但是“黴菌軍團”往往就藏匿其中。據日本大阪環境科學研究所的一項調查研究顯示:幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌!衣服上發現的黴菌大部分也是來自洗衣機桶,而且洗衣機用得越勤裡面滋生的黴菌就越多!

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  3、不忽視性伴侶

  女性陰道內的黴菌可以傳染給男性的生殖道。但由於由於男性的生殖道較為幹燥,沒有黴菌喜愛的酸性環境,因此當黴菌寄生於男性生殖道時並不會產生明顯的黴菌感染癥狀。但男性體內的黴菌孢子可以通過性接觸再次傳染給女性,造成交叉感染。

  4、不依賴避孕藥

  部分女性使用避孕藥後容易發生黴菌性陰道炎反復,這是因為避孕藥中的雌激素有促進黴菌生成菌絲的作用,導致黴菌“死而復生”,進一步侵襲陰道組織。

  5、不濫用抗生素

  濫用廣譜抗生素在殺滅致病菌的同時也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的致病菌和外來耐藥菌就會乘機大量繁殖,黴菌自然少不了。

  6、註意公共場所衛生

  公共場合可能隱藏著大量的黴菌。出門在外,不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。

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  如何選擇私處護理液

  一、要分清護理液與藥用洗液

  有不少的女性喜歡購買婦科洗液清潔私處,認為能有效地除菌祛味,預防婦科疾病,殊不知這是非常錯誤的做法。婦科洗液作為一種藥劑,應在患病時由專科醫生指導對癥使用,一般女性如果自行將其作為日常清潔用品,不但不能除菌防病,反而有可能讓嬌嫩的私處長期受到藥物刺激而過敏,並會破壞私處均衡菌落環境,損害私處自潔能力,反易招致婦科炎癥的發生。因此,女性朋友在選購私處護理用品時一定要認清產品是否適用於日常的清潔養護。

  二、清新淡雅才適宜

  很多的日常洗護用品如沐浴露、洗發水、洗面乳等等都會添加各種不同的香味來吸引顧客,而不少的女性朋友在選購時也常將“自己是否喜歡這個香味”作為重要的評判標準。這樣的選購方法是否也適用與女性護理液呢?由於我們私處較之於其他部位皮膚是異常嬌嫩,因而,洗護用品中添加的香料也很容易對私處產生一定的刺激,尤其是在長期使用的情況下,香料刺激的傷害會不斷積累,以至私處過敏或其他炎癥發生。為避免這一情況,女性朋友還是應盡量選擇無味或香味清淡的女性護理液。

  三、PH值很關鍵

  隨著女性私處養護概念的普及,PH值已越來越被女性朋友們所重視。健康的女性私處的PH值應在4-5之間,屬於弱酸環境,在此環境下,對私處有益的乳酸菌得以繁殖生長,抑

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制有害菌,保護我們私處的健康。而若長期使用高於私處PH值的產品清潔私處,則會破壞私處健康的弱酸環境,造成陰部幹澀、瘙癢甚至引發婦科炎癥。所以,女性朋友在選購護理產品時一定要註意了解產品的PH值,有條件的朋友也可以到化工用品商店購買PH值試紙對護理液進行簡單的檢測,一定要選擇接近女性健康私處PH值的護理液產品。

  四、泡泡越多洗得越幹凈嗎

  同樣是由於女性私處較為嬌嫩的原因,含有過多發泡劑的產品也會刺激私處造成傷害,因此,現今已有不少的女性專用私處護理液產品采用了低泡設計,以此來減輕護理液的刺激程度。所以,別以為泡泡多能清潔得更幹凈,泡泡少才是對私處好。

莎娜琳4種女人陰道最易衰老 保養陰道學這幾招陰道變緊變鬆產品

前言

陰道是女性私處最重要的器官之一,陰道的健康非常重要,那麼保養陰道的方法有哪些呢?

  陰道是通往女人靈魂地通道,不少癡男怨女這麼相信著。雖說衰老是同步的,從上到下一起變老,但市面上有無數可以讓容顏青春常駐的產品,而陰道的衰老,常常讓人無能為力。

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  哪些女性的陰道更容易衰老?

  1、中老年女性易衰老

  40歲以上中老年女性,陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜萎縮,陰道鬆弛、幹澀,缺少彈性。

  2、生產過的女性

  女性從懷孕到分娩,陰道最大擴張到幾百倍,特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩,陰道彈力纖維被徹底崩斷。

  3、性史超過三年的女性

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歲以後或性史超過3年,陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大,刺激反應

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降低,陰道壁滲液減少,直接影響雙方的性質量。

  4、人流、藥流後的女性

  女人在懷孕初期,陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時,陰道經過擴張而彈性減弱,術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。

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  如何保養陰道?

  1、自己檢查私處

  外陰周圍新出現的小肉瘤讓你憂心忡忡?你可以先DIY檢查一下:用一小塊棉

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織紗佈蘸一點餐桌醋後放在小肉瘤上2分鐘。如果小肉瘤顏色變白,那麼,應該去看醫生,看是否需要實施小手術去除;如果顏色沒有變化,那麼,多半是無害的。

  如果去做婦科檢查,檢查後應立刻排尿,防止細菌侵襲。不妨在檢查前喝一大杯

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水,這樣做完檢查後你就會有尿意了。

  2、註意性生活頻率

  性生活,是最重要促進感情的方式之一。而適度的性生活就是給私處最好的SPA,避免過度性生活,過度的性興奮會造成內分泌極度亢奮,導致乳腺增生

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子宮肌瘤發病率的增加。

  3、讓私處“通風”

  保持私處幹爽和透氣,也是女性呵護私處健康非常重要的一步。女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性

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。私處濕氣太大,容易導致黴菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

  喝足夠的水也有助於陰道保養。發生性行前記得要多喝水,性生活前後排尿可以減少性交動作帶入女性尿道的細菌。性生活前,雙方都要將自己的私處清洗幹凈,避免做愛過程中將肛門細菌帶入陰道及尿道。

  4、註意生活起居規律

  太疲倦或抵抗力下降的話,容易引發黴菌感染。同時,不要久坐,減少陰道潮濕悶熱機會。清潔陰部最好使用溫水,水太熱易加劇發炎,要選擇中性、弱酸性等清潔用品。

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  女人私處的保健方法

  陰道內的溫度,平時大約為37.3℃~37.8℃,當身體興奮時,陰道內的血管急速充血,溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方,莫過於擁有一個活潑的血液循環系統了。

  1、每天吃大豆,補充體內雌激素。

  大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用,可以代替體內的雌激素發揮作用。婦科專傢建議,最好采用豆漿、豆制品等食物攝入的方法來補充,對於作為保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。

  2、選擇好味道,增加血流量。

  美國一項研究發現,甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%,而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會使女性陰道血流量明顯下降。看來女人更喜歡清新的味道,對於甜美濃香會下意識的排斥。

  3、戒煙,減小血管損傷。

  煙草最先損傷細小血管,包括陰道和陰蒂的動靜脈,繼而引起血液循環減緩,陰道溫度不穩。

  陰道中的液體統稱為白帶,有潤滑、保護陰道的作用。

  它的分泌隨月經周期而變化,經期剛過時白帶量少;到排卵期白帶增多,質稀、色清、能拉長絲;過了排卵期白帶質地變得稠厚,色白;至經期重新減少。當受到性刺激時,白帶分泌所需的時間平均為30秒,分泌量平均為20ml。

  時間、壓力讓身體變得幹燥

  對有些人來說,不僅性愛時分泌量減少,平時也會出現身體幹燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長,女人的身體發生了變化,陰道組織變得比較薄、幹燥,可能失去了保護性脂肪,曾經的愉悅愛撫,現在卻讓你感覺沒那麼舒服了。此外還有壓力,它對女性身體的沖擊主要集中在內分泌水平,陰道的分泌也就差強人意了。

莎娜琳呵護私處 四種內褲優缺點大PK陰道變緊變鬆產品

前言

很多女人不註重內衣、內褲的選擇,認為沒必要有那麼多講究。其實恰恰相反,對女人來說,內褲不僅僅是身體的貼身需要,還是在早期發現疾病的好方法。尤其對年輕女性朋友來說,最好穿白色的棉質內褲。

女性私處健康常識 私處如何保養 女性穿什麼內褲呵護私處

  4種內褲最傷女性健康

  1、深色內褲

  因為患陰道炎、生殖系統腫瘤的女性,白帶會變的渾濁,甚至帶紅、色黃,這些都是疾病的信號。如果早期能發現這些現象而及早治療,就能得到較好的療效。

  如果穿深色的或圖案太花的內褲,病變的白帶不能及時被發現,就可能延緩病情。

  2、化纖內褲

  盡管價格便宜,但通透性和吸濕性均較差,不利於會陰部的組織代謝。加之白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發,捂得外陰整天濕漉漉的。  這種溫暖而潮濕的環境非常有利於細菌的生長繁殖,從而易引起外陰部或陰道的炎癥。

  3、丁字褲

  丁字褲又稱T型褲,是一種能夠充分展示女性魅力的時髦裝束,特別受許多年輕女性的青睞。

  但由於丁字褲特殊造型設計,尤其是下部設計成繩子粗的窄帶,很容易與女性會陰等嬌嫩處的皮膚發生摩擦,引發局部皮膚充

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血、紅腫、破損、潰瘍、感染等癥狀,從而誘發陰道炎等婦科疾病,還會壓迫肛門周圍血管,增加痔瘡的發病率。

  4、太緊的內褲

  女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近,內褲穿得太緊,易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦,使這一區域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道,引起泌尿系統或生殖系統的感染。

  你的褲褲是哪種?

  穿什麼樣的內褲最健康最透氣?各種內褲的優缺點分析:

  純棉內褲——優點:舒適、透氣;缺點:易皺、易縮水。

  蕾絲內褲——優點:輕薄、神秘;缺點:有陰道疾病禁用。

  丁字褲——優點:性感、貼身無痕;缺點:透氣差、易感染。

  四角內褲——優點:搭配裙褲容易;缺點:無塑形作用。

  高腰內褲

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——優點:塑形、暖腹;缺點:拘束、不美觀。

  你是否也曾有這樣的困擾,內褲上有異味?白帶發黃?甚至內褲上有血?!當白帶出現數量、顏色、氣味的變化時,就是你的生殖系統在報警!

  專傢提醒:很多時候,女性內褲上的“私密液體”正是婦科疾病的“代言人”。

  藏在內褲上的秘密

  1、內褲有異味?

  陰道在正常時是沒有異味的,白帶是雞蛋清樣,如果陰道有臭味,主要是因為白帶有異味,白帶量顯著增多,帶有白色泡沫與酸臭味,有可能是滴蟲性陰道炎;若白帶色黃量多,有臭味,伴有外陰部紅腫、灼痛及尿頻、尿急、尿痛,可能是細菌性陰道炎。

  2、內褲發黃?

  豆渣樣或凝乳樣白帶,伴外陰奇癢難忍,即使是在大眾場合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見於念珠菌感染的黴菌性陰道炎。

  豆腐渣樣白帶呈白色、塊狀,大多殘留在

陰道如何變緊

隂道內,醫生比較容易診斷。因為白帶大多是粘稠發黃,所以很容易區分。

  3、內褲有血絲?

  血樣白帶有生理性的和疾病性的兩種,一般來說女性在排卵期有的人會出現排卵期出血,即月經中期出血,是指兩次正常量月經之間的少量出血,可能會伴有不同程度的小腹痛。

  但是也可能是由於急性陰道炎、宮頸息肉、重度宮頸糜爛等婦科疾病而引起的。

  健康穿小褲褲有什麼講究?

  1、穿小褲褲的&ldq

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uo;3個不”

  一不宜穿太緊的內褲;二不宜穿深色的內褲;三不宜穿化纖的內褲。

  2、棉質衣料、通風又衛生

  很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發臭變色的困擾,這是小褲衩質料緊不通風造成的問題。購小內褲時,最好能夠以棉質衣料,寬鬆設計為主。

  在平常的日子要把下半身照顧得健健康康,在特別的日子才有本錢穿上特別設計的小內褲。想要迷倒另一半,可要註意下半身的清潔衛生。

  3、曬曬太陽、紫外線殺菌

  很多女孩為了

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保持淑女形象,總是把小內褲晾在陰暗地方。這樣子會辜負大自然的好意,因為太陽光含有紫外線,能夠殺菌消毒,保持小內褲的衛生。

  如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽,就要用

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烘衣機把小褲衩徹底烘幹。幹凈清爽的小內褲,自己穿起來才會舒適。

  4、內褲手洗

  貼身內衣物最好能夠用手洗幹凈,或是單獨清洗,盡量不要與褲子、襪子一起洗。

莎娜琳陰道鬆弛的運動恢復方法陰道變緊變鬆產品

前言

陰道鬆弛是常見的陰道問題,陰道鬆弛的原因有很多,以下就是陰道鬆弛的運動恢復方法。

陰道鬆弛怎麼辦 陰道鬆弛怎麼恢復 陰道鬆弛的原因

  有的女性產後,會發作陰道鬆弛子宮脫垂,生

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殖系統感染等一系列問題。而且多是伴生,多種病癥同時停止。因而,假如在治療陰道鬆弛的時分,最好也選擇能夠用來治療子宮脫垂和生殖系統感染的縮陰產品。

  生活

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中的陰道鬆弛運動恢復方法

  做骨盆肌肉鍛煉,有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重復。

  臥式鍛煉:

  1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

  2、仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放鬆,然後再主動

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收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

  3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專註於提肛收縮的動作。特別要註意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專註在陰道、尿道上,持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。

  自我療法

  1、“收肛提氣”辦法

  曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何

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停止盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是:每天早晚在空氣清爽的中央,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此重復100次以上。當習氣了以後,平常生活中都能夠停止,不在於次數的幾,有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉,盆腔

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肌肉的張力就會大大改善,陰道四周肌肉

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也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就能夠不藥而愈了。

  2、“中綴排尿”法

  而國外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進步陰道四周肌肉張力的,辦法是:小便時停止排尿中綴鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中綴,稍停後再繼續排尿。如此重復。經過一段時間的鍛練後,陰道四周肌肉張力進步,陰道就變窄了。

  3、走路鍛煉法

  順便說一下,我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“露”、“貓步”步態行走的女性,由於她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。

莎娜琳月經期間私處如何正確清洗陰道變緊變鬆產品

前言

一般來說,白帶異常是女性內生殖器疾病的信號,陰道炎也可從白帶異常上看出來。所以私處的清洗非常重要,那麼月經期間陰道如何正確清洗呢?

陰道怎麼清洗才算正確 月經期間陰道如何清洗 經期私處清洗的方法

  切勿過度清洗陰道

  在正常的情況下,我們的陰道會自己保持酸堿值的平衡,盡量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道,甚至過度刷洗,這樣不僅可能破壞陰道環境的平衡,也有可能造成陰道傷害,所以平時隻要以溫水沖洗即可。

  另外,如果你覺得自己可能感染了陰道炎,也不要在看醫生前,清洗陰道,以免將陰道中的原蟲或是分泌物清洗掉,這樣會讓醫生無法正確判斷你所感染的菌種。

  穿著棉質通氣的褲子

  平時盡量穿著棉質通風的內外褲,保持幹爽,平時如果分泌物不多也可盡量不要用衛生護墊,如果使用就一定要勤更

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換,以免孳生細菌。

  少吃刺激性食物

  正常情況之下,我們的天然免疫系統會自動去應付這些入侵的菌種,所以我們平時就要有健康均衡的飲食,少吃刺激性的食物,讓免疫系統正常運動。

  切勿濫用抗生素

  使用抗生素一定要經過醫師的同意與處方,因為抗生素雖然可以殺死細菌,卻會助長黴菌的孳生,所以千萬不要濫用抗生素。

  性生活正常單純

  許多陰道炎的感染途徑都是從性行為所傳遞的,如果性伴侶過多,就較難掌控是否感染的情況,所以隻要性生活單純,感染特定的陰道炎機率就會大大減少。

  心情保持愉快

  保持心情愉快也是一

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種增進免疫力的好方法,另外平常的生活作息也要正常,這樣才能讓免疫系統正常運作。

  夏季是陰道炎的高發季節,許多女性因外陰部瘙癢、白帶異常而坐臥不安,有的還伴有小便時疼

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痛或性交不適,嚴重影響著生

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活質量。由於社會生活方式的復雜

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多樣,有的年輕女性甚至懷疑自己得了性病,但又羞於啟齒,不敢到正規醫院婦科就診,結果延誤病情。

  經期清洗陰道註意事項

  1、勤換衛生巾,每天用溫熱水清洗2次外陰。

  2、如沒有淋浴條件清洗,可以盆

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浴時要做到“一人一盆一巾一水”。

  3、陰部與足部要分開洗。

  4、不要洗冷水浴。

  5、因子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口張開,因此不要坐浴。